đż Architecte de ma vie : de l'Ă©puisement Ă l'ancrage, en 3 mois
Vous tenez debout. Mais Ă quel prix ?
Un parcours en ligne en quatre étapes, conçu par une psychologue clinicienne, pour sortir du brouillard, retrouver un corps qui se sent en sécurité et redevenir l'architecte de votre propre vie.
Peut-ĂȘtre vous reconnaissez-vous ici
Vous fonctionnez. Vous assurez. Et pourtant, à l'intérieur, quelque chose s'est éteint.
Le brouillard
Vous ne savez plus trÚs bien ce que vous ressentez, ni ce que vous voulez. Les journées s'enchaßnent sans que vous ayez l'impression de les choisir.
Le oui de trop
Vous dites oui quand vous pensez non, puis vous vous en voulez. Poser une limite vous paraĂźt impossible ou dangereux.
La culpabilité
Vous vous reprochez de ne pas en faire assez, de ne pas aller mieux, de penser Ă vous. MĂȘme vous reposer a un goĂ»t de faute.
La petite voix
Une voix intĂ©rieure critique chaque dĂ©cision et sabote vos Ă©lans avant mĂȘme qu'ils ne commencent.
Le corps en alerte
Sommeil lĂ©ger, nĆud dans le ventre, Ă©paules serrĂ©es. Votre corps reste en Ă©tat d'urgence, mĂȘme quand tout semble calme.
La survie
Vous ne vivez plus, vous tenez. Et vous sentez qu'une transition s'impose, sans savoir par oĂč commencer.
Ce n'est ni un manque de volonté, ni une faiblesse
Quand on traverse une longue pĂ©riode d'Ă©puisement, le systĂšme nerveux s'installe en mode survie. Il devient alors trĂšs difficile de penser clair, de se faire confiance ou de changer quoi que ce soit, mĂȘme avec la meilleure volontĂ© du monde.
C'est pour cela que les conseils du type « pense positif » ou « prends des vacances » ne suffisent pas. On ne sort pas de l'épuisement en forçant.
On en sort en suivant un ordre précis : d'abord voir clair, puis apaiser le corps, puis retrouver sa voix, et enfin construire la suite.
Ce parcours suit exactement cet ordre.
Passer de celle ou celui qui subit Ă celle ou celui qui construit
Avant : vous subissez ce qui arrive
Brouillard, culpabilité, corps tendu, limites floues, sentiment de passer à cÎté de sa vie.
AprĂšs : vous concevez ce qui va arriver
Clarté sur ce que vous vivez, un corps qui sait revenir au calme, des limites posées sans culpabilité, une direction choisie.
Quatre Ă©tapes, huit modules, un chemin pas Ă pas
Chaque étape prépare la suivante. Vous avancez à votre rythme, avec des vidéos courtes et des exercices concrets à vivre entre chaque leçon.
Ătape 1 : la clartĂ©
Module 1 : sortir de la confusion et nommer la réalité. Vous cartographiez vos situations, apprenez à lire votre baromÚtre intérieur et identifiez votre mode de survie.
Module 2 : dĂ©samorcer la culpabilitĂ©. Vous comprenez d'oĂč elle vient et vous osez vous dĂ©voiler Ă vous-mĂȘme, sans jugement.
Ătape 3 : la voix
Module 5 : l'estime de soi par la preuve. Vous agissez pour créer d'autres expériences et mettez votre saboteur intérieur hors d'état de nuire.
Module 6 : la grammaire des limites. Vous apprenez à poser vos limites et à reprogrammer les automatismes qui vous faisaient dire oui malgré vous.
Ătape 2 : le corps
Module 3 : le corps comme boussole de sécurité. Vous rééquilibrez votre boussole intérieure et retrouvez les voies qui ramÚnent votre corps vers le sentiment de sécurité.
Module 4 : rĂ©guler le systĂšme nerveux et l'anxiĂ©tĂ©. Vous dĂ©couvrez votre fenĂȘtre de tolĂ©rance et des outils simples pour vous apaiser au quotidien.
Ătape 4 : l'ancrage
Module 7 : définir sa transition de vie. Vous redessinez votre arbre des valeurs et avancez selon une méthode simple : je teste, j'observe, je réajuste.
Module 8 : construire des liens sûrs. Vous développez votre discernement relationnel et rédigez votre manifeste.
Ce qui vous accompagne tout au long du chemin
Vingt leçons vidéo
Courtes et concrĂštes, pour avancer mĂȘme les jours oĂč l'Ă©nergie manque. Une ouverture pour poser votre intention, une clĂŽture pour cĂ©lĂ©brer le chemin parcouru.
Le cahier de transition
Votre carnet de bord personnel. Vous y notez vos prises de conscience et mesurez, semaine aprĂšs semaine, ce qui change vraiment.
Votre manifeste
Ă la fin du parcours, vous repartez avec un texte qui vous ressemble, Ă relire chaque fois que le doute revient.
Graziella Giroud, psychologue clinicienne
[VOTRE HISTOIRE EN QUELQUES LIGNES : POURQUOI CE SUJET VOUS TIENT Ă CĆUR, CE QUE VOUS AVEZ OBSERVĂ CHEZ LES PERSONNES QUE VOUS RECEVEZ]
[VOTRE PARCOURS ET VOS ANNĂES D'EXPĂRIENCE, EN UNE PHRASE]
[CE QUI REND VOTRE APPROCHE DIFFĂRENTE : L'ALLIANCE DU PSYCHISME ET DU CORPS, LA PROGRESSION PAR ĂTAPES]
Ce parcours est fait pour vous si
- Vous vous sentez épuisé·e depuis des mois et voulez comprendre ce qui se passe
- Vous traversez ou préparez une transition de vie
- Vous voulez des outils concrets, pas seulement de la théorie
- Vous ĂȘtes prĂȘt·e Ă vous accorder un peu de temps chaque semaine
Il n'est pas adapté si
- Vous traversez une crise aiguë : un accompagnement individuel immédiat est alors prioritaire
- Vous cherchez une solution miracle en quelques jours
- Vous attendez qu'il remplace un suivi médical ou thérapeutique en cours
Ils et elles en parlent
[PRĂNOM]
[SITUATION]
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[TĂMOIGNAGE RĂEL : CE QUI A CHANGĂ CONCRĂTEMENT]
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[TĂMOIGNAGE RĂEL : CE QUI A CHANGĂ CONCRĂTEMENT]
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[TĂMOIGNAGE RĂEL : CE QUI A CHANGĂ CONCRĂTEMENT]
Vos questions
Environ une Ă deux heures par semaine, pendant trois mois. Le parcours reste accessible un an si vous avez besoin de faire une pause.
Non. Il apporte un cadre et des outils, et peut compléter un suivi existant. Si vous traversez une période trÚs difficile, un accompagnement individuel reste la priorité.
Les leçons sont courtes et pensĂ©es pour les pĂ©riodes de faible Ă©nergie. Vous reprenez lĂ oĂč vous vous Ă©tiez arrĂȘté·e.
Oui, en trois mensualitĂ©s de 245 âŹ, sans abonnement ni engagement au-delĂ .
Ăcrivez Ă psy.coach.gig@gmail.com, vous recevrez une rĂ©ponse personnelle.
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697 ⏠en une fois, ou 3 Ă 245 âŹ, sans abonnement
- Les 4 Ă©tapes et les 8 modules du parcours
- 20 leçons vidéo courtes, à suivre à votre rythme
- Le cahier de transition pour mesurer vos progrĂšs
- Des exercices guidés et votre manifeste de fin de parcours
- Un an d'accÚs pour revoir chaque leçon
Ce Ă quoi je m'engage
Vous gardez l'accĂšs Ă tout le parcours pendant un an, pour avancer Ă votre rythme.
Une question pendant le programme ? Ăcrivez-moi, vous recevrez une rĂ©ponse personnelle.
© Graziella Giroud · psy.coach.gig@gmail.com